筋トレを初めて一週間経過した。心地よい筋肉痛で毎日を過ごしている。同時に軽いダイエットをやっているが体重はあまり変化していない。鏡に映る自分の姿もあまり変わってないように感じるが体調はいいような気がしている。 筋トレ＆ダイエットは細マッチョ…

やるやる詐欺になりつつある細マッチョ計画も、そろそろやり始めないとまずくなりそうな腹回り。ダンベルがまだないけどメニューを決めて始める。 下半身を強化して筋肉量を増やす 筋トレでダイエットも考慮するならまずは大きな筋肉からトレーニングを開始…

自宅トレーニング用のフラットベンチを組み立てる 筋トレ用フラットベンチが届いたので早速組み立てる。 想像したより小さかった。 梱包を解く。 内容を確認する。中国製と書いてあったので若干の不安が… 内容を確認する。ベンチシート・メインフレーム・I字…

体重がめきめき増えてきた。成長期の子供の様に増えてきた。太ってきた。 ふと・る (太る/肥る）〔動〕カラダに肉や脂肪が厚くつく。太くなる。 と、辞書にはある。 肉（筋肉）がつく分にはいいのだけど、脂肪がつくのはいただけない。 脂肪がつくとはつまり…

前回に引き続いて下半身の筋肉 大臀筋 大臀筋はお尻を覆う筋肉。骨盤と大腿骨をつなげる筋肉で脚を後ろに下たり股関節を絞める働きを持つ筋肉。大きな筋肉なので鍛えると代謝があがる。 後姿は自分では見えないから意識して鍛える。 トレーニング方法はブル…

細マッチョになるべく日々筋トレの知識習得中。今回は「どの筋肉をトレーニングしたら細マッチョになれる？」ってところからスタート。 高校の部活以来、意識して体を鍛えるってことから遠ざかっていたため、筋肉に対する知識がなく、どんな筋トレでどこが変…

今話題の吉川メソッドを分析 DVD付き 狙った筋肉を鍛える！ 筋トレ完全バイブル 作者: 吉川朋孝 出版社/メーカー: 朝日新聞出版 発売日: 2015/07/07 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 書店に平積みにしてあった筋トレ完全バイブルを手に取ってみ…

体重が増えた。鏡に映った姿がみっともないレベルになった。なんかしとかないと取り返しがつかなくなりそうだ。そうだ、ダイエット＆筋トレしよう！！ 風呂上がりに体組成計に乗る。BMIは24.7。ギリギリの標準値。ポッコリとおなかの出た初老の男が洗面台の…

「明日のために記録を残す。今より人生豊かするために。自分ために。大切な人のために。」 明日は今日とは別の日。明日のために今を記録。豊かな人生、大切な人と過ごしていけるように。そんな目的をもって始めます。もうすぐ大台に乗るのでこれがラストチャ…