脂肪燃焼させる有酸素運動でダイエット 余分な脂肪が体内に蓄積されていると肥満になる。脂肪は内臓に付着する内臓脂肪と筋肉と皮膚の間に蓄積する皮下脂肪がありどちらも必要以上あると健康に問題が出てくる。 それ以上に見た目がとても悪い。ポッコリ出た…

生命を守るために備わったシステムが逆の働きをしている ヒトは脂肪を貯めることに関してはとても優秀です。これまでの長い歴史の中でいつもヒトは飢えと闘ってきました。そのため、飢餓の防御策として余ったエネルギーを脂肪の形で蓄積できるようし、生命を…

おじさんの象徴であるポッコリお腹を何とかしたい ポッコリと出たお腹はとても格好のいいものではない。ワイシャツの前のボタンははちきれないように限界まで頑張ってくれている。このポッコリお腹をほおっておくととても危険な状態。 メタボリックな体形を…

細マッチョ計画がスタートして一カ月たった。スタート時、体重：66kg、体脂肪率：24％だったのが現在、体重：65kg、体脂肪率：23％になった。一カ月たった結果は微妙な感じだ。見た目にはもう少し絞れているような気がするのだが。 不思議に思ったので調べて…

軽い食事制限でダイエットを初めて一カ月たった。糖質を中心に摂取量を調整している中で唯一口にしてないものがある。それは菓子パン。以前はおやつ代わりに食べていた。一カ月も食べていないと禁断症状が出てきて、訳もなくコンビニに立ち寄り、パンの陳列…

ダイエットの宣伝文句で「食事制限不要」とか「～さえ抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」とかあるけどそれは簡単に信用してはいけない。ダイエット期間中は空腹を感じなければ成功しない。 ダイエットするなら飢えなくてはいけない 肥満の原因は脂肪よりも…

プチダイエットを始めてそろそろ3週間。すぐに1Kg減ったもののそこからは減ったり増えたりしている状態。ダイエット方法は筋トレ＆糖質制限。 カラダはすこぶる良好で、デスクワークに転向した当時に抱えていた腰痛もだいぶん改善した。筋トレも計画したメニ…

体重がめきめき増えてきた。成長期の子供の様に増えてきた。太ってきた。 ふと・る (太る/肥る）〔動〕カラダに肉や脂肪が厚くつく。太くなる。 と、辞書にはある。 肉（筋肉）がつく分にはいいのだけど、脂肪がつくのはいただけない。 脂肪がつくとはつまり…

体重が増えた。鏡に映った姿がみっともないレベルになった。なんかしとかないと取り返しがつかなくなりそうだ。そうだ、ダイエット＆筋トレしよう！！ 風呂上がりに体組成計に乗る。BMIは24.7。ギリギリの標準値。ポッコリとおなかの出た初老の男が洗面台の…